Thera-Band gumikötél 140 cm

A gumikötél az ellenállással szemben kifejtett gyakorlatok sokoldalú eszköze, a gyakorlatok szinte korlátlan variálhatóságával fokozzák az izomerőt, az állóképességet. A kötél erősségét színkódolás jelzi, a sárgától az ezüstig. 140 cm a kötél mérete.

Hogyan válasszunk életkorunknak és edzettségi állapotunknak megfelelő erősségű gumikötelet?

A gumikötél színének és  helyes erősségének kiválasztása az egyén edzettségének megfelelően történik. Azt jelenti, hogy egy gyakorlatot legalább 10-15x tudunk megismételni, anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat.

Méret ajánlás:

    sárga    óvodáskor, idősebbek
    piros     alsó tagozatúak, gyengébb erőnlétű nők, férfiak
    zöld      felső tagozatúak, középiskolások, általános kondíciójú nők, férfiak
    kék       középiskolás fiúk, edzett lányok, edzett nők, férfiak
    fekete   sportolók
    ezüst    élsportolók

Hogyan fogjuk meg helyesen a gumikötelet?

A gumikötelet mindig duplán tekerjük a kezünk vagy a lábunk köré, így megakadályozzuk a  kicsúszását.

Mire figyeljünk torna közben?

A gyakorlatok megkezdése előtt győződjünk meg arról, hogy a gumikötélen nem található-e sérülés, a balesetek elkerülése érdekében.

A gumikötél legyen mindig  megfeszített állapotban, mert ekkor hatékony a gyakorlat.

A mozdulatokat mindig lassan végezzük!

Ügyeljünk a helyes testtartásra!

Az edzést fájdalommentesen kell végeznünk, amennyiben fájdalom lépne fel tartsunk egy kis szünetet, vagy váltsunk gyengébb kötélre.

A gyakorlatokat jobb és bal oldalon egyaránt végezzük el.

Ha a gyakorlatok már könnyedén végezzük, vagy növeljük a gyakorlatok számát és az edzések gyakoriságát vagy váltsunk erősebb gumikötélre.