Hogyan mérjünk otthon helyesen vérnyomást?

Ha nincs panasz, elegendő évente egyszer vérnyomást mérni, tünetek esetén viszont rögtön ellenőrizni kell azt. Hazánkban minden harmadik felnőttet és minden negyedik elhízott gyermeket érint a magas vérnyomás betegség.

Ahhoz hogy hiteles eredményt kapjunk, néhány körülményre oda kell figyelni.  

Ilyen tényezők a következők:

•         Nyugodt állapot, hiszen az erős érzelmi állapot növelheti a vérnyomást.

•        Kellemes szoba hőmérséklet

•         A mérés előtt 30 perccel ne egyen, dohányozzon vagy tornázzon, fürödjön, ne igyon koffein és alkohol tartalmú italt, ugyanis ezek a tényezők is befolyásolhatják a vérnyomás eredményét.

•       Vizelési kényszer esetén ne mérjen vérnyomást! (Vérnyomásmérés előtt mindig ürítse ki a húgyhólyagját!)

•        A mérés során ne beszéljünk és ne mozogjunk.

Első alkalommal mindkét karon végezzük el a mérést, hogy kiderüljön melyiken magasabb a vérnyomás, ugyanis két kar között is lehetséges különbség. A kapott értéktől függően innentől mindig a domináns karon kell mérnünk. Ha a vérnyomás értékek a két kézben jelentős mértékben eltérnek, kérje ki orvosa véleményét, hogy melyik kezét mérje.

Lehet ülve és fekve is vérnyomást mérni.
 

Ülve így mérjük vérnyomásunkat:

•      Üljön le egy székre, a talpa legyen a padlón, lábunkat ne tegyük keresztbe.

•      Üljön egyenesen, egyenes derékkal.

•      A mandzsetta olyan magasan legyen, mint a szíve.

•        Nyissa ki a kezét, a tenyér felfelé nézzen, lazítsa el ujjait. 

•         Vegyen 5-6 mély lélegzetet. Ha feszült állapotban van, a mért eredmény nem értékelhető.

Lehetőség van fekvő helyzetben is vérnyomást mérni. A következőképpen történjen:

1.   Feküdjön hanyatt. 

2.   Nyissa ki a kezét, tenyérrel felfelé és lazítsa el ujjait. 

3.   Lazítsa el a testtét, karját, ujjait. 

Felkaros vérnyomásmérő mandzsetta helyes elhelyezése:

Nem mindegy, hogy hogyan helyezzük fel a mandzsettát, éppen ezért fontos az alábbi útmutatót átnézni az első használat előtt.

Távolítsa el karjáról a szoros ruházatot vagy a szorosan felgyűrt ing ujját. Ne helyezze a mandzsettát vastag ruházatra.

Helyezze fel a mandzsettát a felkarjára a képen látható módon.

A mandzsetta alsó széle 2-3 cm-re legyen a könyöke felett.

A levegőcső a felkar közepén legyen. Húzza szorosra a rögzítőt. A mandzsetta felső és alsó pereme mentén hasonló szorosnak kell lennie, úgy hogy egy újj kényelmesen beférjen a mandzsetta illetve a kar közzé mindkét perem esetében.

Ne ijedjen meg, ha mérés közben nagyon szorosnak érzi a mandzsettát.

A vérnyomás a nap folyamán állandóan változik. A megbízható eredmény érdekében a mérést lehetőleg mindig ugyanabban a napszakban végezze el.